Expressie Neem voeten in handen.

De academische interpretatie van de uitdrukking 'voeten in handen nemen' in het fraseologische woordenboek van de Russische taal, bijvoorbeeld, te geavanceerd en verwarrend.
"Phraseologism" voeten in de hand nemen betekent "haasten", "haasten". Het impliceert de noodzaak om onmiddellijk ergens heen te gaan.
Het is wel te verstaan ​​dat een persoon of een groep personen (X), die bepaalde doelen nastreeft, dringend en zeer snel zijn woonplaats verlaat. "[1]

Het beeld van fraseologisch. gaat terug naar archetypisch, d.w.z. de oudste collectief-tribale (transpersoonlijke) vormen van wereldbewustzijn en modellering van de chaoswereld. Door de componenten van de armen en benen van de Phraseol. correleert met de somatische (lichaams) cultuurcode, d.w.z. met een reeks namen en hun combinaties, waarbij het lichaam als geheel of zijn onderdelen wordt aangeduid en specifiek voor hen, inclusief acties en activiteiten. Deze namen dragen, naast de natuurlijke eigenschappen van de genoemde objecten, betekenissen die functioneel significant zijn voor cultuur, waardoor deze namen de rol van tekens van de 'taal' van cultuur krijgen. Het voorzetsel "c" geeft ook de relatie van de fraseoloog aan. met de ruimtelijke cultuurcode, dat wil zeggen met een reeks namen en hun combinaties die menselijke representaties aanduiden die verband houden met de grenzen van de richting van de actie, en de houding van de persoon ten opzichte van deze limieten. In het hart van een beeldzin. ligt de symbolische functie van de handen als het belangrijkste "werktuig" van een persoon, met behulp waarvan hij werkt met objecten van de omringende wereld, en van de benen als het belangrijkste "werktuig" waarmee de persoon in de ruimte beweegt (zie manusje van alles, neem het in eigen handen, niet met je voet, één been hier, het andere been daar, enz.). Phraseol. bevat een antropomorfe metafoor waarin de bewegingssnelheid wordt vergeleken met het "combineren" van deze symbolen van de functies van de armen en benen. Phraseol. over het algemeen vertoont het een stereotype idee van concentratie en snelheid van handelen wanneer het zich in de ruimte beweegt. auteur V.V. Of the Reds. "[1].

Hoewel deze fraseologische eenheid een vrij eenvoudige verklaring heeft.
Zelfs in de oudheid merkten mensen dat alles wat rondgaat sneller rolt dan een wandelende persoon (lopend), vooral vanaf een heuvel, dus het wiel is uitgevonden. De woordwisseling 'voeten in handen nemen' of 'voeten in handen nemen' toont een beweging op wielen in plaats van stapsgewijze beweging. De oorsprong van deze fraseologie is erg oud, zoals de uitvinding van het wiel, en gaat terug tot het tijdperk van het oude Egypte.
De voeten van de oude Egyptenaren hebben een geslacht van handen (handen), zoals afgebeeld in hiërogliefen.
mond-hand - 2 gebogen benen - rdwy - benen (al-Egypt), D21: D46-D56-D56> rtDl> rod dlanj - clan van armen (glor.) (reductie d / t)> voeten (Eng.) > pjati - heels (fame) (reductie p / f)
mond-hand - voet - rd - voet (andere Egyptenaar), D21: D46-D56> rtDl> rod dlanj - soort hand (glorie.) (reductie d / t)> voet (Engels)> pjata - hiel (roem) (p / f reductie)

Daarom symboliseert de transformatie van benen in handen de vorming van een rond lichaam voor snelle beweging in de ruimte.
In de oude Egyptische letter wordt de hiërogliefoorlog 'rennen' bijvoorbeeld in het Slavisch vertaald als 'armen en benen gaan', anders 'hals over kop rennen' - hals over kop rollen, 'wiel gaan' - wiel en armen en benen afwisselen.
kuiken-hand-mond-voet-half-gebogen-to-go - oorlog - om te rennen (dr. egypte), G43-D36: D21-D56-D54> wRkrtNg-iti> vo rukij nogi iti - om in armen en benen te lopen (om voorover te lopen ) (roem)> vluchten (eng.)> valit / vertet - neerhalen / draaien (roem) (reductie v / f), anders "draai aan het wiel", cf. "geweldig" is een fiets, waar velocis-snel (lat.)> vertij - vertium (glor.) (reductie r / l), pedis - leg (lat.)> pjataj - vijfde (glor.) (reductie t / d) ; velocipede - fast leg (fr.).
fiets - fiets (eng.)> dvj-colesnj - tweewielig (roem) (pass d, reductie v / b, s / c)

Waar groeien de benen uit de uitdrukking "handen reiken niet".

"In spreektaal gebruiken we vaak fraseologie:" Handen bereiken niet "wanneer we proberen het gebrek aan tijd voor wat activiteit te rechtvaardigen. Waarom zijn de handen zelf en niet de benen? Volgens de logica van de dingen zijn het immers de benen die lopen en reiken, maar niet de handen Bovendien is deze fraseologische uitdrukking oud en diep geworteld in onze moedertaal. Je kunt hem tegenkomen bij Tolstoj, Paustovski en Dostojevski. Ze komen voor bij bijna iedereen. Maar waar komen ze vandaan??
En er kwamen frasen uit sprookjes. Laten we zeggen dat ze niet helemaal in hun oorspronkelijke vorm zijn, maar de gewoonte om verschillende delen van het lichaam te identificeren met een of andere actie. Bovendien is dit niet uniek voor het Slavische volk. Bijna iedereen gebruikte spraakversieringen. Handen werden dus geassocieerd met vaardigheid en wat activiteit, daad. "Golden Hands", "Raking Hands with Heat", "Treading Hands", "After the Hands", "Badly Out of Hand". En dus, aangezien de handen gepersonifieerd werk, vaardigheid, een of andere daad, de uitdrukking "handen bereiken niet", dat wil zeggen, ik heb geen tijd om mijn vaardigheid toe te passen, wortel heeft geschoten in het Russisch. Te weinig tijd, kan het niet krijgen. "[2]

Ook hier wordt de betekenis van de oude Egyptische hiëroglief getraceerd, waarbij het been wordt geïdentificeerd met een soort hand. Ik veronderstel dat de Egyptenaren heel goed zouden kunnen zeggen: 'benen reiken niet', in gedachten houdend dat 'handen niet reiken'. En nogmaals, we kunnen een 'werktuig' van bewegingssnelheid (stap of wiel) zien om het doel te bereiken. Snelheid is immers een afgeleide van de tijd.

In Russische spreekwoorden en raadsels wordt een rond lichaam vaak omschreven als "zonder armen, zonder benen...". De handen versmelten hier met de benen in een doorlopende cirkel.

SPI - Een woord over Igor's Regiment
PVL - The Tale of Bygone Years
SD - Dahl Dictionary
SF - Fasmer's Dictionary
SIS - woordenboek van vreemde woorden
TSE - Efremov's verklarende woordenboek
TSOSH - verklarend woordenboek van Ozhegov, Shvedov
СРС - woordenboek van Russische synoniemen
BTSU - Ushakov's Big Dictionary
SSIS - een verzamelwoordenboek met vreemde woorden
MAK - Small Academic Dictionary of the Russian Language
VP - Wikipedia
EBE - Brockhaus en Efron Encyclopedia
TSB - Big Soviet Encyclopedia

Trainingsprogramma in de sportschool: is het mogelijk om armen en benen in één dag te trainen?

We hebben het al gehad over verschillende trainingsprogramma's (Mythe uit de jaren 2000: training voor massa en terrein), maar nu gaan we dieper in op obscure nuances. Er is nog steeds een mythe dat je je armen en benen niet in één training kunt trainen.

Dus wordt er gehoord 'om benen en armen in één dag te trainen? Heeft u niet genoeg bloed! ".

Veel fitnesstrainers propageren de mening dat je geen oefeningen in de buurt kunt doen op spiergroepen die ver van elkaar verwijderd zijn, bijvoorbeeld op benen en armen. De logica is hier simpel: aangezien we de benen trainen, is al het bloed naar de benen gegaan. Als we dan onze handen willen belasten, wordt ons arme lichaam letterlijk gek: al het bloed zit in onze benen... En hier gromt hij, werkt hard, duwt, drijft bloed heen en weer.

Hmm, begrijp je, het klinkt op de een of andere manier niet overtuigend, hebben we bloed in het lichaam? Laten we eens kijken wat er werkelijk gebeurt met de levering van spierbloed:

Inderdaad, tijdens spierspanning neemt hun bloedtoevoer toe, soms 20-50 keer vergeleken met rust. In de sportwetenschappen wordt dit 'functionele hyperemie' genoemd. Functionele hyperemie van organen is een sterk bewijs van het basisprincipe van de fysiologie van de bloedcirculatie, volgens welke de regulering van de bloedcirculatie nodig is voor de beweging van bloed door de bloedvaten. Die. verhoogde activiteit van bijna elk orgaan gaat gepaard met een toename van de bloedstroom door de bloedvaten.

Simpel gezegd, met functionele hyperemie treedt een versnelde levering van zuurstof, voedingsstoffen en het gebruik van metabolische producten op (cardio- of krachttraining: de beste voorwaarden voor vetverbranding. Energie voor spierwerk). Functionele hyperemie wordt veroorzaakt door het openen van reserve-capillairen in deze spieren en de uitbreiding van bloedproducerende slagaders en arteriolen. Dit gebeurt als gevolg van ontspanning van de gladde spieren van de bloedvaten onder strikte begeleiding van het sympathische zenuwstelsel, vasodilaterende metabolieten die vrijkomen tijdens het werk (CO2, waterstofionen) en andere factoren.

Is het je opgevallen hoe de huid rood wordt als we heet zijn of als we boos zijn? Dit komt doordat de vaten van de huid zijn uitgezet. Hoewel de term 'functionele hyperemie' trouwens meestal niet wordt gebruikt voor de huid. Dit is hoe spieren zich gedragen wanneer ze beginnen te werken. Wanneer een spier klaar is met werken en een andere begint samen te trekken, gebeurt hetzelfde. Maar dit betekent niet dat na wat werk de bloedcirculatie in de spier bevroor en het bloed met spoed naar een andere spier stroomde.

In de spier die het werk voltooide, is de actieve bloedtoevoer nog steeds aan de gang: zuurstof wordt geleverd voor herstel en vervalproducten worden gebruikt. Denk niet dat er niet genoeg bloed is voor meerdere spieren. Ja, er bestaat zoiets als "concurrentie om bloed", maar het ontstaat in de eerste plaats tijdens een zeer lange en continue werking en in de tweede plaats in de gelijktijdige werking van verschillende systemen. Bij langdurig cyclisch werk is bijvoorbeeld gelijktijdig bloed door de spieren nodig en werkt het als een koelvloeistof voor de huid om oververhitting te bestrijden.

Of met langdurige, medium-intense cardio. Tussen de ademhalingsspieren (voornamelijk het middenrif) en de skeletspieren (bijvoorbeeld de beenspieren) zal competitie voor de bloedstroom optreden. Ruwweg kan het diafragma een deel van het bloed dat hierdoor niet in de beenspieren komt, 'trekken' en kan het 'moe worden' en minder efficiënt werken, wat leidt tot uitputting van zuurstof in het lichaam (aangezien het diafragma verantwoordelijk is voor inademing diafragma-vermoeidheid, de effectiviteit neemt af en de longen beginnen slechter te werken).

In ons geval wordt uitgegaan van afwisseling - één spier voltooide de samentrekking, waarna het 'stokje' het volgende nam: er zijn geen problemen met het voorzien van bloed. Daarom is de indeling van oefeningen voor de benen en armen meer dan praktisch toepasbaar en zelfs op veel manieren effectiever.

Conclusie

Maak je geen zorgen, combineer oefeningen rekening houdend met de risico's van overbelasting van gewrichten of spiergroepen en je persoonlijke voorkeuren. Als het u uitkomt om deel te nemen aan een split-systeem - prima. Liever een dagje armen en benen apart doorbrengen? Graag gedaan! Het belangrijkste is dat je een goede gezondheid hebt, dat spieren tijd hebben om te herstellen en dat training je niet-trainingsactiviteit niet hindert.

Helaas zullen velen, die de twijfelachtige aanbeveling hebben gelezen, niet kalmeren totdat hun spieren beginnen te barsten in de naden. Dus, op jacht naar hun gezwollen benen en priesters, 'pompen' ze de benedenverdieping zodat ze zich letterlijk ziek beginnen te voelen tijdens de trainingssessie. We verklaren direct: misselijkheid tijdens de training is slecht! Sport is natuurlijk in veel opzichten het nastreven van sensaties, maar het kan nauwelijks als een positieve emotie worden beschouwd om de maag na een training te reinigen. Als je een soortgelijk probleem hebt, raden we je aan om een ​​paar oefeningen op de borst / armen toe te voegen op de dag van de benen (meer info hier).

Begrijp dat in termen van rationaliteit al deze intensiteit alleen optreedt omwille van intensiteit. We bespraken al in het artikel "Snel en hoogwaardig spierherstel na training" dat je zonder rust niet kunt afvallen, niet kunt oppompen of het werkgewicht niet kunt verhogen, dus het heeft geen zin om half levend uit de sportschool te kruipen.

Je hebt deze programma's niet nodig in de stijl van "kill in 10 minutes", waarbij je 100 burpees of 300 squats nodig hebt. Het enige effect dat u bereikt is verzuring van het lichaam, hoogwaardig "zweten" en mogelijk letsel! Cool en leuk, maar niet terecht. Zorg goed voor jezelf en zorg goed voor jezelf: training is maar een klein deel van je leven.

Uitgebreide training: hoe armen en benen te bouwen

De ledematen zijn elke dag bestand tegen aanzienlijke fysieke activiteit en zijn de eersten die tijdens krachttraining worden opgepompt. Elk meisje droomt ervan slanke armen en benen te hebben, en een man wil schouders en biceps in reliëf uitpompen. Als je niet weet waar je je reis in bodybuilding moet beginnen - dit artikel is speciaal voor jou. Daarin maak je kennis met de basisregels en oefeningen, hoe je armen en benen oppompt.

Armspieruiteinden

De handen zijn samengesteld uit veel kleine spieren, vrij actief en gemakkelijk te pompen vanwege hun natuurlijke functies. Afhankelijk van het gewenste resultaat verschillen het aantal benaderingen en de massa van schelpen. Dus wanneer u op het terrein traint, moet u het aantal sets en naderingen tegelijk verhogen, maar trainen met een relatief laag gewicht. Zo'n belasting is zowel kracht als cardio-gericht. Als het uw doel is om spiermassa te winnen, moet u niet meer dan 12-15 keer per benadering grote massa schelpen optillen. Een vergelijkbare situatie wordt waargenomen bij het pompen van beenspieren.

Elke training moet worden gestart met een warming-up om het risico op blessures te verminderen en het lichaam voor te bereiden op verhoogde stress. Elke oefening duurt minimaal tien minuten en omvat een aantal elementen: cardio-belasting, rekoefeningen, gewrichts- en ademhalingsoefeningen.

Beginners wordt niet aangeraden om abrupt te beginnen met trainen met grote gewichten. Spierontwikkeling is geen eenmalige gewichtheffen (op deze manier kun je alleen een hernia verdienen), maar constante training "voor slijtage". Je moet het volgende onthouden: het belangrijkste is om de techniek te volgen. Alleen dan moet u letten op het aantal sets, het gewicht van de weging moet als laatste worden beschouwd.

Oefeningen om de spieren van de benen op te pompen

Je benen opblazen is relatief eenvoudig omdat ze elke dag zware lasten kunnen weerstaan..

De belangrijkste oefeningen zijn:

beenverlenging in de simulator;

legpress in de simulator;

lunges met een halter of halters;

kraakpanden;

dode (roemeense) tractie.

De laatste drie punten zullen in het volgende hoofdstuk in detail worden besproken, dus we zullen ons concentreren op de simulatorklassen.

Leg Press

Deze oefening is zeer effectief om de beenspieren naar de massa te pompen. Om het uit te voeren, moet je naar de sportschool gaan, omdat de aanschaf van zo'n sportapparaat om thuis te oefenen erg duur is. Bij het uitvoeren van dit item wordt het risico op letsel verminderd tot bijna nul.

Pers techniek:

Het is noodzakelijk om een ​​zodanige positie in te nemen dat de billen en rug stevig tegen de achterkant van de simulator worden gedrukt en de voeten zich op schouderbreedte in het midden van het metalen platform bevinden.

U moet de handgrepen aan de zijkanten van de stoel stevig vasthouden. Met één zelfverzekerde beweging is het noodzakelijk om het platform te verwijderen en het bij inademing voorzichtig te laten zakken, zodat de knieën de borst raken.

Terwijl je uitademt, knijp je het platform omhoog. Beweeg heel langzaam zodat de maximale belasting zich uitstrekt tot de biceps en quadriceps spieren van de benen.

Maak twee of drie sets van vijftien herhalingen.

Het is verboden om uw benen aan de bovenkant volledig recht te houden om uw knieën niet te verwonden!

Beenverlenging in de simulator

Deze oefening is gericht op de quadriceps. Het geeft het oppervlak van de benen een reliëf en een mooie vorm..

De oefening is heel eenvoudig:

U moet op de simulator zitten en uw rug comfortabel positioneren. De rol moet zich boven de voeten bevinden.

Til bij het uitademen de last op en probeer de knieën niet volledig te strekken. Laat je benen zakken terwijl je inademt.

Oefening doe minimaal drie sets van achttien tot twintig keer.

Workout thuis

Met halters

Halters worden beschouwd als de beste uitrusting voor het gericht pompen van zelfs de kleinste spieren waaruit de handen en zelfs de vingers bestaan.

De meest populaire oefeningen zijn:

Flexie van de polsen. De spieren van de hand en onderarm werken goed. Je moet met je onderarmen op je heupen zitten en dan de schelpen op en neer tillen, alleen met je pols. Voer twee tot drie minuten uit.

"Hamer". Volledige flexie naar de biceps vindt plaats op de schouder. De halter moet met een neutrale greep rechtop worden gehouden. Til de schaal op bij het uitademen, laat hem zakken bij het inademen zodat de ledemaat naar de zijkanten wordt gedrukt.

Eenhandige lift. Geconcentreerde buigingen worden uitgevoerd vanuit een zittende positie op een bank, wanneer de vrije hand op de knie rust en het projectiel aan de heup hangt. Bij uitademing moet je de halter op de schouder heffen, op inspiratie - lager.

Franse bankdrukken. Triceps pompte richting. Staand of zittend, je moet je gebogen armen over je hoofd heffen met halters. Bij uitademing is het noodzakelijk om de elleboog recht te maken en het projectiel op te tillen, bij inspiratie, om terug te keren naar zijn oorspronkelijke positie.

Voer elke oefening uit in een hoeveelheid van twee tot drie sets van achttien tot twintig herhalingen.

Met een halter

De belangrijkste oefening om handen te pompen is het verhogen van de stang naar borsthoogte vanuit een staande of zittende positie. De uitvoeringstechniek verandert hiervan enigszins..

Functies en nuances:

Opstaan De rug moet recht worden gemaakt, de schouderbladen zijn afgeplat, de schouders zijn ontspannen, de ledematen boven de ellebogen zijn opzij gedrukt. Bij uitademing is het noodzakelijk om de lat naar de schouders te heffen. Na een pauze van enkele seconden moet het projectiel worden neergelaten.

Zitten. Handen voeren dezelfde acties uit, alleen het projectiel bevindt zich op je knieën en de voeten kunnen iets breder worden geplaatst. Het is raadzaam om op een bankje te zitten met een stabiele rug.

Doe tenminste twee of drie sets van achttien bewegingen.

Met expander

Deze oefening houdt meestal in dat je je armen buigt terwijl je op de elastiekjes van een expander of elastische band staat..

De uitvoeringstechniek is heel eenvoudig:

Uitgangspositie: in het midden van een goed gespannen tape staan. De grip van de expander moet zeer strak worden vastgehouden zodat het elastiek niet in het gezicht schiet.

Je knieën buigen, het is noodzakelijk om je ellebogen te buigen terwijl je uitademt, je vuisten naar je schouders brengt, blijft hangen in deze positie en laat je handen zakken terwijl je inademt.

Draag beschermende handschoenen om het risico op persoonlijk letsel te verminderen. Doe ongeveer honderd herhalingen, verdeeld in verschillende benaderingen.

Op de horizontale balk en ongelijke balken

Deze schelpen zijn voor iedereen beschikbaar: ze staan ​​op bijna alle sportvelden, desgewenst kun je zelf een rekstok maken.

De meest voorkomende oefeningen op de horizontale balk en ongelijke balken:

Smalle gripdips. Je kunt elk type grip gebruiken, de belangrijkste voorwaarde is dat de afstand tussen de handpalmen niet meer is dan vijftien centimeter. Bij het uitademen moet je opstaan, bijna de lat met je borst aanraken, bij inademing - naar beneden gaan.

Gewichten met gewichten. Op een hoge lat met een directe grip moet je minimaal twee minuten doorzakken. Als gewichten kun je een rugzak, kettlebell of dumbbells gebruiken..

Pullups op de lage balk. Je moet je handen strekken en je hielen op de grond laten rusten, uitademen, opstaan ​​en de pijp aanraken met je borst, bij inademing - het zal naar beneden gaan.

Push-ups op de ongelijke balken. Staand op rechte armen, moet je je ellebogen buigen om in te ademen en naar beneden te gaan, te blijven hangen op het uiterste punt, weer omhoog te gaan, diep adem te halen.

Elke oefening moet worden voltooid met minimaal drie sets van vijftien herhalingen.

Opdrukken

Klassieke push-ups van een horizontaal oppervlak en zijn variaties - universele oefeningen met eigen gewicht.

De meest populaire opties voor handkolven:

Op vingers. Dit type oefening pompt vingers, polsen, polsen, onderarmen en biceps goed. Je moet naar beneden gaan, je benen zo dicht mogelijk bij elkaar plaatsen en het gewicht op de drie vingers van elke hand overbrengen. Beginners mogen een lichtgewicht versie uitvoeren - met extra ondersteuning op hun knieën.

"Diamant". Plaats je handpalmen zodat je vingers een driehoek vormen. Verplaats uw lichaamsgewicht naar voren voor een betere verdeling van de belasting over uw biceps. Ga bij inspiratie naar beneden en raak de borst van de vloer aan, keer terug naar de startpositie en adem uit.

Omgekeerde. In dit geval zwaaien de triceps en de borst in de richting. De handpalmen moeten op de bank worden geplaatst, met uw rechte benen op uw hielen op de grond. Je ellebogen buigen, je moet zakken, bijna de billen van de vloer raken. Na een korte pauze moet je geleidelijk opstaan.

Voltooi drie, idealiter vier sets van twintig keer.

Overweeg oefeningen om de beenspieren thuis te pompen.

Barbell of Dumbbell Lunges

Als je thuis oefent, is het erg belangrijk om het evenwicht te bewaren, vooral wanneer je de lat optilt.

De volgende stappen moeten worden uitgevoerd:

Plaats de bar op de trapeze of halter op je schouders. Zet met je rechtervoet een grote stap naar voren en plaats je voeten in de rij.

Met de juiste hoek van twee benen moet je knielen en de vloer nauwelijks raken. Pas op dat u het vloeroppervlak niet raakt met de knieschijf. Keer dan soepel terug naar de startpositie.

Vijftien tot twintig keer, eerst op één been en dan op de andere.

Barbell Squat

Oefening omvat een hele groep, oefeningen met één gewicht zijn mogelijk niet genoeg als u alle spieren van de benen wilt pompen.

Ga naar de bar en ga zitten zodat de bar de trapezium raakt. Met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, verwijder je de halter en houd je hem stevig in je handpalmen..

Houd de rug recht, je moet hurken zodat de dij evenwijdig aan de vloer is. Het bekken kan niet naar voren worden gedraaid!

Het wordt sterk aanbevolen om voor je te kijken om het evenwicht niet te verliezen en niet mee te vallen met de halter.

U moet twee of drie benaderingen uitvoeren. Het is beter voor beginners om ondiep te hurken en niet meer dan tien herhalingen te doen, gevorderden kunnen het aantal herhalingen geleidelijk op twintig keer brengen.

Deadlift

Deadlift, ook wel Roemeens genoemd, kan de billen en achterkant van de heupen in perfecte staat brengen. Ook de armen en rug werken goed. Oefening wordt als erg moeilijk beschouwd en wordt niet sterk aanbevolen voor beginners..

Staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, ligt de stang in de handpalmen met een directe grip. De benen worden gestrekt maar niet overbelast, anders wordt het risico op knieblessures vergroot..

Met een platte rug, zonder je knieën te buigen, moet je naar voren leunen en 5-6 seconden in deze positie blijven. Na het uitademen is het noodzakelijk om soepel op te staan, zonder de positie van de armen, schaal, benen te veranderen en zonder de grijpkracht te veranderen.

Maak een of twee sets van tien tot twaalf herhalingen. Als de belasting nog steeds te zwaar is, stop dan onmiddellijk met trainen.!

Trainingsfrequentie

Het is verboden om meer dan driemaal per week verhoogde spierbelasting te oefenen - de vezels die na training zijn vernietigd, hebben geen tijd om te herstellen met een reserve, wat geleidelijk leidt tot dystrofie. Het is raadzaam om minimaal een dag pauze te nemen bij het sporten op één spiergroep.

Benen en handen moeten op verschillende dagen worden getraind, bij voorkeur naast elkaar. Het is dus beter om niet meer dan twee keer per groep te trainen. Ideaal schema: een les van negentig minuten, één keer per week te voet, en hetzelfde aantal handen.

Om ervoor te zorgen dat de spieren alles krijgen wat je nodig hebt, moet je hard eten en minstens honderd gram dierlijke eiwitten per dag consumeren, inclusief vitamines en minerale supplementen, verse groenten en bessen in het dieet. Als je sport, moet je ongeveer drie liter water per dag drinken..

Video

Je kunt videotips bekijken voor het pompen van ledematen thuis en in de sportschool.

Onze experts

Het tijdschrift is gemaakt om u te helpen in moeilijke tijden waarin u of uw dierbaren met een soort gezondheidsprobleem worden geconfronteerd!
Allegolodzhi.ru kan uw belangrijkste assistent worden op weg naar gezondheid en goed humeur! Handige artikelen helpen u bij het oplossen van huidproblemen, overgewicht, verkoudheid en vertellen u wat u moet doen bij problemen met gewrichten, aderen en gezichtsvermogen. In de artikelen vind je geheimen hoe je schoonheid en jeugd op elke leeftijd kunt behouden! Maar mannen bleven niet zonder aandacht! Voor hen is er een hele sectie waar ze veel nuttige aanbevelingen en advies kunnen vinden over het mannelijke deel en niet alleen!
Alle informatie op de site is actueel en 24/7 beschikbaar. Artikelen worden voortdurend bijgewerkt en gecontroleerd door experts op medisch gebied. Maar onthoud in elk geval altijd dat u nooit zelfmedicatie moet nemen, het is beter om contact op te nemen met uw arts!

Gezondheid Waarom zwelling van gezicht, armen en benen - en wat te doen

Soms is het dragen van strakke jeans een slecht idee

Tekst: Evgenia Skvortsova

Het lichaam van een volwassene bestaat voor ongeveer 70% uit water, waarvan tweederde in de cellen en nog een derde in de ruimte ertussen. Oedeem verschijnt net als de hoeveelheid vocht in de intercellulaire ruimte toeneemt. Daar zijn veel redenen voor, en de meest voor de hand liggende is weefselbeschadiging, bijvoorbeeld met een blauwe plek. Wallen kunnen worden geassocieerd met zwaar drinken, zout eten (zout houdt vocht vast) of alcohol.

Als zwelling zelden en snel verdwijnt, is er geen reden tot bezorgdheid, maar als het vaker voorkomt, kan dit wijzen op de aanwezigheid van bepaalde ziekten. Wat te doen als het gezicht, armen of benen zonder aanwijsbare reden opzwellen, komen we te weten van experts: de hoofdarts van het Oostenrijkse gezondheidscentrum Verba Mayr, therapeut Natalya Edel, de huisarts van de Kind Doctor-kliniek Nina Markova en de therapeut van de Chaika-kliniek Anton Averinova.

Waarom verschijnt er oedeem?

Oedeem is een ophoping van bloedplasma uit de lymfevaten en bloedvaten in de intercellulaire ruimte. In feite kan het de reactie van het lichaam zijn op oververhitting (handen en voeten zwellen vaak op in de hitte - dit is hoe het lichaam weefsels probeert te koelen met behulp van vloeistofstroom), slechte bloedcirculatie, het effect van bepaalde medicijnen, bijvoorbeeld om diabetes, hart- of nierproblemen te behandelen, en andere gezondheidsproblemen.

Volgens therapeut Natalia Edel is een van de meest voorkomende oorzaken van oedeem onvoldoende lymfedrainage wanneer vloeistof niet met de juiste snelheid uit de weefsels stroomt. Lymfevaten hebben kleppen en spieren die de lymfestroom reguleren. Maar met de leeftijd, in het geval van slechte erfelijkheid of met extra belasting (bijvoorbeeld tijdens de zwangerschap), stoppen ze met het uitvoeren van hun taak - en oedeemvormen.

Waarom zwelt het gezicht op

Als er geen gezondheidsproblemen zijn, neemt de zwelling in het gezicht 's ochtends na een alcoholisch feestje of een grote hoeveelheid dronken vloeistof voor het slapengaan vrij snel af. Het lichaam zelf verwijdert overtollig water en normaliseert het metabolisme van water en zout. Jezelf sneller wassen met koud water, je gezicht koelen met ijsblokjes, gemakkelijke zelfmassage en het weigeren van zout, vet en gefrituurd voedsel zal helpen om op orde te komen. Volgens de arts Anton Averinov hebben vrouwen vaker dan mannen te maken met gezichtsoedeem. De reden is de structuur van onderhuids vet: bij vrouwen is het losser en houdt het water beter vast.

Als zwelling optreedt zonder duidelijke externe oorzaken en gedurende lange tijd niet verdwijnt, kan dit een 'belletje' zijn van hart- of nierfalen. In het eerste geval verergert de uitstroom van vocht, omdat de hartspier geen tijd heeft om bloed in het vereiste volume te pompen; in het tweede geval wordt het metabolisme van kalium- en natriumzouten in het lichaam verstoord en neemt het eiwitgehalte in het bloed af, waardoor de vloeistof niet wordt uitgescheiden.

Als het gezicht elke ochtend opzwelt en je hoofd pijn doet, is het beter om het onderzoek niet uit te stellen: er is een hoog risico op arteriële hypertensie en cerebrovasculair accident

Bij nierfalen verschijnt oedeem meestal onder de onderste oogleden en verdwijnt overdag. Een nierprobleem kan worden vermoed als het oedeem gepaard gaat met verminderd plassen en snelle vermoeidheid. Maar voor het stellen van een nauwkeurige diagnose, kunt u nog steeds niet zonder naar de dokter te gaan. Om te beginnen is het voldoende om niet naar een uroloog te gaan, maar naar een therapeut: bloed- en urinetests ondergaan, een echografie van de lever maken. Als het gezicht elke ochtend opzwelt en je hoofd pijn doet, is het beter om het onderzoek niet uit te stellen: er is een hoog risico op arteriële hypertensie en cerebrovasculair accident.

Een ander verhaal is oedeem geassocieerd met een allergische reactie, wat een ernstig gevaar is. Nina Markova haalt een geval uit haar eigen praktijk aan: de patiënt werd sterk gebeten door wespen en de zwelling van het gezicht, strottenhoofd en tong verscheen letterlijk in seconden - haar ogen zwommen en gingen niet open, het werd erg moeilijk om te ademen. Het was mogelijk om de vrouw te redden dankzij een snelle ziekenhuisopname en een dosis antihistaminica. De arts merkt op dat als in een dergelijke situatie geen noodzakelijk geneesmiddel voorhanden is, het slachtoffer water moet krijgen en ervoor moet zorgen dat hij in een halfzittende positie blijft totdat de ambulance arriveert.

Wat te doen als de handen opzwellen

Als 's avonds het verwijderen van de ring van uw vinger niet de gemakkelijkste taak wordt, moet u niet in paniek raken. Therapeut Anton Averinov merkt op dat matige zwelling van de handen bij vrouwen vaak optreedt tijdens de premenstruele periode of tijdens de zwangerschap als reactie van het lichaam op hormonale veranderingen. Een dergelijk oedeem verdwijnt meestal vanzelf en vereist geen speciale behandeling. Maar als zwelling gepaard gaat met pijn, kan veneuze trombose de oorzaak zijn van ongemak..

Het komt ook voor dat slechts één arm opzwelt. In dit geval adviseren experts u om zo snel mogelijk medische hulp te zoeken: de oorzaak is vaak hartfalen, zenuwinbreuk of endocriene ziekten. Als frequente zwelling van de handen (vooral de vingers) gepaard gaat met brandend maagzuur en misselijkheid na het eten, is het zeer waarschijnlijk dat de lever lijdt - dit orgaan zelf doet nooit pijn, omdat het geen zenuwuiteinden heeft. Een advies: raadpleeg een arts en ren naar de hepatoloog als een leverprobleem is bevestigd.

Hoe om te gaan met gezwollen benen

Meestal zwellen de benen en voeten wanneer een persoon lange tijd op de been is. In dit geval hebben de onderste ledematen een grote belasting en hoopt de vloeistof zich op in de zachte weefsels. De benen zwellen ook op als je lang zit zonder op te staan, bijvoorbeeld tijdens een lange vlucht, achter de computer werkt of in de file rijdt. In de meeste gevallen is dit ongemak geen symptoom van de ziekte en verdwijnt de zwelling na een korte rustperiode. Het is het beste om 15-30 minuten te gaan liggen, de voeten op te tillen en vast te houden boven het niveau van het hart. Een andere optie is het maken van contrastvoetbaden; Deze methode helpt niet alleen bij het verlichten van oedeem, maar is ook een goede oefening voor veneuze kleppen. Wanneer oedeem te vaak voorkomt en niet afhankelijk is van stress, is het controleren van de gezondheid van slagaders en aders niet overbodig. Als de elasticiteit van de aderen en de uitstroom van bloed verminderd zijn, is zwelling van de weefsels rond de bloedvaten onvermijdelijk - het veroorzaakt bloedstasis.

Spataderen zijn een veel voorkomende diagnose bij vrouwen van wie de benen vaak opzwellen. Voor de preventie van spataderen werken normalisatie van het gewicht en matige fysieke activiteit het beste, maar de behandelingsmethoden voor een probleem dat al is ontstaan, worden alleen bepaald door een arts die zal helpen bij de keuze van compressie-breigoed. Speciale sokken en kousen zijn ook handig als je lang moet zitten - bijvoorbeeld tijdens een transatlantische vlucht - of veel moet lopen. Tegelijkertijd moeten ze worden gedragen op voeten die nog niet opgezwollen zijn. De arts Nina Markova vestigt de aandacht op het feit dat als de zwelling van de voet en enkel lange tijd niet op één been afneemt en anderzijds niet bestaat, het probleem vaak wordt geassocieerd met een trombus in de diepe aderen van het onderbeen en dat een dringend medisch onderzoek noodzakelijk is.

Toen de patiënt naar het ziekenhuis werd gebracht, moest de spijkerbroek met een schaar worden doorgesneden - haar benen waren zo opgezwollen

Soms kan ernstige zwelling leiden tot verstoorde zenuwuiteinden. Dus het verhaal van een vrouw wiens benen begonnen te worden weggenomen als gevolg van oedeem in strakke spijkerbroeken werd actief besproken door de media. Toen de patiënt naar het ziekenhuis werd gebracht, bleken de benen zo opgezwollen dat de spijkerbroek met een schaar moest worden doorgesneden. Artsen hebben vastgesteld dat de oorzaak van tijdelijk falen van de benen zenuwcompressie is. Tijdens de verhuizing tilde en sleepte de vrouw een halve dag zware dozen met spullen, waardoor haar benen opzwollen en een strakke spijkerbroek alleen maar meer druk gaf. Dit verhaal lijkt misschien een pech, maar onthoud de smalle schoenen die je soms niet de hele dag hoeft uit te trekken, waarbij je 's avonds zwelling van de voet of het onderbeen' verdient '. Als de situatie zich te vaak herhaalt, kan dit na verloop van tijd de ontwikkeling van een chronische storing van de veneuze kleppen veroorzaken en begint het bloed te stagneren in het lumen van de bloedvaten. In dit geval kunt u niet zonder het advies van een chirurg of fleboloog. Dopplerografie (een onderzoek naar mogelijk ongezonde aderen) zal helpen bij het diagnosticeren van het probleem en de arts in staat stellen de juiste behandeling te kiezen.

Bij aandoeningen van de nieren en vooral het hart is beenoedeem ook niet ongewoon. In dit geval verdwijnen ze niet lang genoeg en kunnen ze 's avonds toenemen. Hartfalen gaat ook vaak gepaard met kortademigheid, ongemak achter het borstbeen en hoofdpijn. In dit geval is de hulp van twee specialisten nodig: een therapeut (hij geeft een verwijzing voor bloed- en urinetests) en een cardioloog (de arts doet elektrocardiografie, echocardiografie en schrijft een behandeling voor). Als de oorzaak van de zwelling niet duidelijk is, raden experts een uitgebreid onderzoek aan: de noodzakelijke tests, ECG, echografie van de nieren, schildklierfunctietests. Op basis van de resultaten wordt een diagnose gesteld en een passende behandeling voorgeschreven. Maar diuretica drinken zonder doktersrecept is een grote fout: deze medicijnen kunnen nuttige sporenelementen uit het lichaam wegspoelen, waarvan bijvoorbeeld de hartslag en de botdichtheid afhangen.

Waarom armen en benen gevoelloos worden - wat te doen, hoe gevoelloosheid van ledematen te behandelen?

Wanneer een verdoofd gevoel van ledematen wordt opgemerkt, is het dringend noodzakelijk de oorzaak vast te stellen. Dit symptoom kan wijzen op de aanwezigheid van een chronische pathologie in het lichaam. Verlies van gevoeligheid is slechts het topje van de ijsberg, maar als u tijdig met de behandeling begint, kunt u een volledig herstel van de patiënt bereiken. Gevaarlijker is de toestand waarbij de benen en armen tegelijkertijd gevoelloos zijn - het gebeurt meestal tegen de achtergrond van schade aan de bovenste delen van het zenuwstelsel, en hier kunt u niet zonder een neuroloog te raadplegen. Overweeg de belangrijkste oorzaken, diagnose, behandelingsmethoden en preventie van gevoelloosheid van de ledematen.

Etiologie

Bedenk waarom de armen en benen gevoelloos zijn. Vaak zijn provocerende factoren in het dagelijks leven ziekten die de patiënt niet altijd kent. Maar vergeet niet de gebruikelijke fysiologische oorzaken die van tijd tot tijd tot het optreden van deze aandoening leiden.

Fysiologische oorzaken van gevoelloosheid van ledematen

Deze aandoeningen leiden zelden tot onomkeerbare huidlaesies, ze zijn meestal tijdelijk en gaan snel voorbij..

In dergelijke gevallen worden de armen en benen gevoelloos door lokale aandoeningen die geen ziekten zijn en kleine afwijkingen zijn van de normale variant..

Patiënten melden gewoonlijk gevoelloosheid in vingers en tenen of in bepaalde delen van de ledematen..

Het volgende kan leiden tot verlies van gevoel in armen en benen:

  • Stress - vaak merken patiënten die angst hebben ervaren op hoe de rechter- of linkerarm en het been tegelijkertijd gevoelloos zijn. Het mechanisme voor de ontwikkeling van deze veranderingen staat centraal wanneer de fysiologie van bepaalde neuronen die verantwoordelijk zijn voor de perceptie van ledematen in de ruimte, wordt verstoord;
  • Overwerk - als iemand constant werkt zonder pauzes te nemen, kunnen er karakteristieke neurologische stoornissen optreden. In dit geval is de oorzaak van gevoelloosheid van de armen en benen een schending van de geleiding en een afname van de prikkelbaarheid van zenuwweefsel dat optreedt tijdens overbelasting;
  • Gevoelloosheid van de ledematen tijdens de slaap - hier is het de moeite waard om aandacht te besteden aan de houding waarin u slaapt, evenals de kwaliteit van de matras. Als om wat voor reden dan ook de zenuwen en bloedvaten worden samengedrukt, betekent dit dat je binnenkort een tintelend gevoel zult krijgen, later - "donzige" armen en benen;
  • Vitaminetekorten - ledematen worden vaak gevoelloos door een gebrek aan vitamines. Deze stoffen beïnvloeden de bloedcirculatie, omdat ze deel uitmaken van de bloedvaten en het zenuwweefsel. Bij onvoldoende hoeveelheden treden fysiologische stoornissen op, waaronder gevoelig.

Soms wordt gevoelloosheid waargenomen bij vrouwen tijdens de zwangerschap. In dit geval zijn er geen aanhoudende schendingen, de ontwikkeling van de ziekte wordt vergemakkelijkt door neurologische en vasculaire afwijkingen, wanneer vaten en zenuwen worden samengedrukt vanwege een slechte houding, groei van de baarmoeder, verplaatsing van inwendige organen.

Pathologische factoren die leiden tot verlies van gevoeligheid

Meestal leiden verschillende ziekten tot gevoelloosheid van de ledematen van handen en voeten. Dit kan lokale pathologie zijn of schade aan het zenuwweefsel ter hoogte van de hersenen of het ruggenmerg..

Het gevoelloze gevoel van benen en handen is een schending van de verbinding van receptoren in de huid met het corticale gevoeligheidscentrum van de hersenschors. De kloof kan op elk niveau aanwezig zijn, de oorzaak kan een directe schade aan het zenuwweefsel zijn of een afname van de voeding van de cellen als gevolg van een afname van de bloedcirculatie.

De pathologische oorzaken van gevoelloosheid van de ledematen van handen en voeten zijn onder meer:

  • Ziekten van de wervelkolom - de lijst in deze sectie is zeer uitgebreid. Dit omvat uitsteeksel en hernia, kromming. Vergeet aangeboren afwijkingen niet in de vorm van spondylolyse (wanneer de wervel afwijkt van zijn natuurlijke as) of vernauwing van het wervelkanaal. Onder al deze omstandigheden worden het ruggenmerg of aangrenzende wortels, die verantwoordelijk zijn voor de innervatie van de ledematen, samengedrukt;
  • Neuropathie - vaak gevoelloosheid van armen en benen treedt op als gevolg van deze pathologie, die vaak optreedt tegen de achtergrond van diabetes mellitus. Het wordt gekenmerkt door schade aan zenuwvezels, gevolgd door verminderde geleiding;
  • Beknelde perifere zenuwen - kan worden waargenomen in het schouder- of heupgebied. De meest voorkomende is compressie van de heupzenuw als gevolg van kromtrekken tijdens de operatie, wanneer de vezels worden samengeknepen en de gevoelige geleiding van de onderste ledematen wordt verstoord;
  • Trombose - verstopping van het lumen van de aderen, waardoor de bloedstroom aanzienlijk wordt beperkt. De ledematen met deze pathologie beginnen bleek te worden en te bevriezen, gevoelloosheid treedt geleidelijk op;
  • Vaatziekte - dit omvat atherosclerose, de ziekte van Raynaud en andere pathologieën. Bij deze ziekten treden stoornissen in de bloedsomloop op, neemt het trofische zenuwweefsel af en neemt de gevoeligheid van de ledematen af;
  • Artritis - met ontsteking van de gewrichten worden vaak pijn en ontsteking geregistreerd, die zich geleidelijk naar aangrenzende zenuwen verspreiden. Het resultaat is gevoelloosheid van de voeten, handen en soms het hele gebied van de armen en benen;
  • Bursitis - gewrichtspijn kan ook te wijten zijn aan schade aan zijn tas. Het mechanisme van gevoelloze ontwikkeling is vergelijkbaar met het vorige, alleen verspreidt de ontsteking zich sneller naar aangrenzende weefsels;
  • Beroerte - met een hersenbloeding of eetstoornis ontwikkelen zich vaak neurologische symptomen. De kliniek begint met "kippenvel" op de huid, eindigend met gevoelloosheid van armen en benen;
  • Sclerose - als gevolg van leeftijdsgebonden veranderingen kan de oorzaak van "katoenen" ledematen sclerotische veranderingen in de hersenen zijn. Met deze pathologie sterven de cellen geleidelijk aan en stoppen ze met het vervullen van hun functie. Als de corticale tactiele gevoeligheid wordt aangetast, kan gevoelloosheid van de armen en benen niet worden vermeden;
  • Verwondingen en bevriezing - onder invloed van schade aan de huid worden littekens zonder receptoren gevormd. Als de diepte of het gebied van de laesie de zenuwen aantast, wordt de ledemaat mogelijk niet volledig gevoeld.

Soms kan oncologie ook de oorzaak zijn van gevoelloosheid - een tumor comprimeert de zenuw, wat leidt tot verlies van gevoeligheid in de armen of benen, onder het beschadigde gebied.

Karakteristieke symptomen

Gevoelloosheid wordt door de hersenen gezien als de afwezigheid van een deel van de arm of het been. Maar het symptoom manifesteert zich zelden in isolatie, de kliniek wordt meestal aangevuld met de volgende manifestaties:

  • Pijn is meestal van brandende aard, omdat het optreedt tegen de achtergrond van compressie van de zenuw. Voorbodes zijn ongemak in de ledematen, dat geleidelijk toeneemt;
  • Paresthesie is een periodiek gevoel van volheid in de handpalmen en voeten. Patiënten beschrijven ze als een gevoel van "katoenachtigheid", een aanraking op een luchtbed of een bal die geleidelijk verdwijnt;
  • Overtredingen van coördinatie - vanwege gevoelloosheid van de armen en benen is beweging in de ruimte moeilijk. Deze aandoening wordt verergerd door neurologische symptomen;
  • Verzwakking van de pulsatie - als de armen en benen gevoelloos zijn, zal de hartslag langs de slagader noodzakelijkerwijs worden verminderd, omdat verlies van gevoeligheid altijd gepaard gaat met een afname van de vaattonus;
  • Trofische aandoeningen - tegen de achtergrond van een langdurige schending van de bloedstroom treedt zuurstofgebrek op in de cellen. Geleidelijk wordt de huid bleek, worden de nagels broos en broos, valt het haar uit, verschijnen er zweren.

Als gevoelloosheid van de ledematen gepaard gaat met hevige pijn en zwelling, zoek dan onmiddellijk medische hulp.

Diagnostiek

Wat te doen als de ledematen gevoelloos zijn - u moet onmiddellijk uw arts bezoeken om het noodzakelijke onderzoek te ondergaan. Maak een afspraak met de therapeut - de arts luistert naar uw klachten en verwijst u door naar een van de volgende specialisten:

Afhankelijk van de vermeende oorzaak wordt een doktersconsult voorgeschreven, in geval van twijfel moet u meerdere specialisten tegelijk bezoeken. Om de diagnose te bevestigen, worden de volgende onderzoeksmethoden voorgeschreven:

  • Röntgenfoto
  • CT (computertomografie);
  • MRI (magnetische resonantiebeeldvorming).

De eerste twee onderzoeken zijn geïndiceerd voor aandoeningen van het bewegingsapparaat en enkele neurologische aandoeningen. Magnetische resonantiebeeldvorming zal de toestand van zachte weefsels, bloedvaten en zenuwen goed laten zien..

Behandeling

Overweeg hoe gevoelloosheid van ledematen te behandelen. Het standaardschema omvat het nemen van medicijnen, fysiotherapie, therapeutische oefeningen en massage, evenals enkele alternatieve geneeswijzen.

Drugs therapie

Om gevoelloosheid van de ledematen te elimineren, worden medicijnen noodzakelijk voorgeschreven:

  • Pijnstillers (Diclofenac, Voltaren, Nimesulide) - zijn geïndiceerd voor pijnverlichting bij de meeste ziekten. Geneesmiddelen kunnen worden ingenomen in tabletten of zalven, voordat u ze koopt, is het beter om een ​​arts te raadplegen;
  • Bij ernstige paresthesie van de ledematen zijn corticosteroïden (prednisolon, dexamethason) geïndiceerd - worden alleen op recept voorgeschreven, hebben een grote lijst met bijwerkingen.

Afhankelijk van de oorzaak kunnen antireumatica, chondroprotectors, antibiotica en bloedverdunners worden voorgeschreven.

Fysiotherapie

Voor ziekten die gevoelloosheid van handen en voeten veroorzaken, is fysiotherapeutische behandeling nuttig. De implementatie ervan verbetert het weefselherstel en verbetert het welzijn van de patiënt. De meest populaire zijn medicinale elektroforese, magnetotherapie, laserblootstelling en opwarmprocedures..

Oefentherapie en massage

Fysiotherapie en massage zullen het behandelprogramma aanvullen. Beide methoden kunnen het beste tegelijkertijd worden voorgeschreven, ze dragen bij tot de activering van de bloedcirculatie, verbeteren de voeding van cellen van beschadigd weefsel en versnellen het herstel ervan. Het meest effectief is fietsen, zwemmen en het gebruik van speciale simulatoren.

Met gevoelloosheid van de hielen of voeten is hardlopen categorisch gecontra-indiceerd en met verlies van gevoeligheid in het gebied van de handen is het ongewenst om push-ups en andere krachtbelastingen op de handen uit te voeren.

Alternatief medicijn

Er zijn maar weinig methoden die de gevoelloosheid van ledematen onder alternatieve geneeswijzen helpen - dit is acupunctuur, manuele therapie, hirudotherapie en vacuümmassage. Deze methoden mogen niet als basis worden genomen, maar het is een goede oplossing om ze aan te vullen met de hoofdbehandeling.

Hoe u gevoelloosheid thuis kunt verlichten

De behandeling van gevoelloosheid van de ledematen thuis maakt deel uit van conservatieve therapie, maar bij gebrek aan controle door medisch personeel kan de oorzaak niet volledig worden verholpen.

Gebruik om de gevoeligheid in armen en benen te stabiliseren:

  • Zalven - het wordt aanbevolen om te gebruiken met een verwarmend of verkoelend effect (Capsicam, Apizartron). Ze activeren niet alleen huidreceptoren, maar elimineren ook pijn, verlichten zwelling en ontsteking. Sommige experts beschouwen ze als een remedie tegen gevoelloosheid in armen en benen;
  • Contrastdouche - het maakt gebruik van een temperatuurverschil (matig warm en koud), dat de huidgevoeligheid herstelt, de bloedstroom verbetert, het algehele welzijn herstelt;
  • Om gevoelloosheid te elimineren, kunt u alternatieve recepten gebruiken in de vorm van wrijven of comprimeren. Ze bevatten meestal peper of knoflook..

U kunt de behandeling aanvullen met wellnessoefeningen. Om een ​​programma te maken kun je beter contact opnemen met een professionele trainer.

Preventie

Tegenwoordig is er geen speciaal programma ontwikkeld om de ontwikkeling van gevoelloosheid van ledematen te voorkomen. Maar experts raden aan om bepaalde regels te volgen - ze zijn verplicht voor de preventie van de meeste pathologieën die leiden tot verlies van gevoeligheid:

  • Volg een dieet - gooi zout, gefrituurd voedsel, fastfood en gemaksvoedsel weg. Voeg vitamines, mineralen, schoon water toe aan het dieet;
  • Ga sporten en leid een actieve levensstijl - dit zal de bloedcirculatie in de ledematen en neurale verbindingen verbeteren;
  • Geef slechte gewoonten op;
  • Bezoek regelmatig uw arts.

Dit zijn de basispreventieregels om gevoelloosheid in armen en benen te voorkomen. Raadpleeg uw arts om een ​​completer programma op te stellen.

Gevoelloosheid van de ledematen is kenmerkend voor personen die lijden aan neurologische of vaataandoeningen, evenals aandoeningen van het bewegingsapparaat. In de beginfase is symptomatische therapie zeer effectief..

Gevoelloosheid van de ledematen - oorzaken, behandelmethoden

Waarom zijn mijn benen en armen gevoelloos? Welke ziekten kunnen tot deze symptomen leiden? Naar welke dokter moet ik gaan? Hoe de oorzaak te diagnosticeren?

Gevoelloosheid van handen en voeten is een neurologisch symptoom dat meestal duidt op schade, ontsteking of compressie van de sensorische zenuwen. Vaak gaat gevoelloosheid gepaard met pijn en zulke onaangename gevoelens als tintelingen, 'kruipende griezels'. Veel zenuwen zijn gemengd, dat wil zeggen dat ze zowel sensorische als motorische vezels bevatten. In dergelijke gevallen wordt gevoelloosheid gecombineerd met een afname van de spierspanning, verminderde beweging.

Er zijn veel redenen voor gevoelloosheid van ledematen. Meestal worden ze geassocieerd met pathologische processen in de perifere zenuwen. Hoe groter de zenuw, hoe groter het ledemaat zijn gevoeligheid verliest. In zeldzame gevallen wordt het symptoom veroorzaakt door aandoeningen van de hersenen en het ruggenmerg.

Wanneer ledematen gevoelloos worden

Als beide ledematen enerzijds gevoelloos zijn, is de meest waarschijnlijke oorzaak een beroerte, een voorbijgaande ischemische aanval, een hersentumor of multiple sclerose.

Bij een beroerte zijn er andere symptomen: asymmetrie van het gezicht, spraakstoornissen, gevoelloosheid van de ledematen, spierzwakte. Met de genoemde symptomen moet u onmiddellijk een ambulance bellen.

Bij een voorbijgaande ischemische aanval (TIA) blokkeert een bloedstolsel het bloedvat in de hersenen gedurende enkele minuten. Dit gebeurt als het lumen te smal is vanwege cholesterolplaques (atherosclerose). Aanvallen komen regelmatig voor en manifesteren zich door gevoelloosheid van de arm, het been en / of het gezicht (voornamelijk aan één kant), zwakte, duizeligheid, dubbelzien en spraakachterstand. Het symptoomcomplex hangt af van welk vat lijdt..

Volgens statistieken zal een derde van de mensen met TIA een beroerte krijgen, daarom moeten dergelijke patiënten zeker een arts raadplegen om hun risico's te verminderen.

Bij multiple sclerose is gevoelloosheid van het gezicht, ledematen en delen van het lichaam vaak het eerste symptoom. Gevoelloosheid kan verschillen in sterkte, maar soms bemoeilijkt het de beweging van de arm, het been, enz. Er bestaan ​​geen geneesmiddelen die zouden kunnen helpen om met deze aandoening om te gaan. Ondanks dat het symptoom vanzelf kan verdwijnen, moet u zeker zo snel mogelijk hulp zoeken bij een specialist.

Multiple sclerose

Een auto-immuunziekte met een chronisch beloop treft vooral jongeren van 15 tot 40 jaar. Multiple sclerose is uiterst zeldzaam bij een kind of een oudere persoon. De reden voor het verschijnen van deze pathologie is nog niet vastgesteld, ondanks de wijdverbreide prevalentie..


Een van de eerste symptomen is gevoelloosheid van verschillende delen van het lichaam, die wordt veroorzaakt door schade aan verschillende delen van het zenuwstelsel

De belangrijkste manifestaties zijn als volgt:

  • gevoel van tintelingen, licht brandend en stromend;
  • zwakte in de armen of benen;
  • schending van de visuele functie - dubbelzien, vaagheid, wazigheid;
  • beperkte beweging.

Multiple sclerose wordt beschouwd als een ongeneeslijke pathologie en patiënten krijgen uitsluitend symptomatische therapie voorgeschreven om de kwaliteit van leven te verbeteren en remissie te verlengen.

Als het been gevoelloos wordt

Als één onderste ledemaat gevoelloos is of beide, kan dit een teken zijn van paardenstaartsyndroom, hernia, multiple sclerose.

Met het paardenstaartsyndroom worden alle 18 zenuwen in de lumbale wervelkolom samengedrukt. Dit kan te wijten zijn aan een hernia, ontsteking, zwelling of stenose (vernauwing) van het wervelkanaal. Hierdoor is er niet alleen gevoelloosheid in beide benen, maar ook lage rugpijn, problemen met plassen, ontlasting, erectiestoornissen.

Ischias geassocieerd met een hernia treedt op omdat de gelatineuze kern, die zich in de tussenwervelschijf bevindt, uitbreekt en nabijgelegen zenuwuiteinden comprimeert. Bij een hernia treedt niet alleen gevoelloosheid op, maar ook rugpijn, zwakte in de ledematen. Symptomen verdwijnen meestal na 6-8 weken. Als dit niet gebeurt, kan de arts tot aan de operatie een agressievere behandeling voorschrijven.

Bij ischias wordt meestal maar één been gevoelloos. Ischias of lumbosacrale radiculitis is een compressie van de heupzenuw, die ook lage rugpijn veroorzaakt. De oorzaak van ischias kan een hernia van de tussenwervelschijf, stenose van de wervelkolom, pyriformissyndroom (compressie van de piriforme spier van de heup- en bilspieren), botbreuken en bekkenletsels, tumoren zijn. Meestal, samen met gevoelloosheid, voelt een persoon pijnlijke, tintelende of branderige gevoelens. De behandeling hangt af van de oorzaak van ischias.

Behandeling

Als de ledematen gevoelloos zijn, hangen de kenmerken van de therapie af van de oorzaak van de pathologische aandoening. Het is noodzakelijk om het te elimineren om van het symptoom af te komen; anders is het risico op terugval hoog.

Drugs therapie

Alle medicijnen, doseringen en regimes moeten door een arts worden gekozen, rekening houdend met individuele kenmerken. Naast specifieke medicijnen (antibacteriële geneesmiddelen, chondroprotectors, antireumatoïde, bloedverdunnende medicijnen), worden ook medicijnen gebruikt om de symptomen te verminderen.

Pijnstillers zijn nodig om de intensiteit van pijn te verminderen. Meestal voorgeschreven Voltaren, Diclofenac. Middelen kunnen zowel voor uitwendig gebruik (zalven, gels, crèmes) als voor orale toediening worden gebruikt.

Bij ernstige paresthesie worden corticosteroïden gebruikt. Van deze medicijnen worden prednisolon, dexamethason het vaakst voorgeschreven. Omdat dergelijke medicijnen een groot aantal contra-indicaties en bijwerkingen hebben, is het mogelijk om ze alleen op recept te kopen.

Fysiotherapie

De procedures worden uitgevoerd in een ziekenhuis onder toezicht van een specialist. Effectieve elektroforese met medicijnen, magnetotherapie, opwarmprocedures, laserblootstelling.

Oefentherapie en massage

De methoden zijn vooral effectief als ze samen worden gebruikt: de algemene en lokale bloedcirculatie verbetert, de cellen van het beschadigde weefsel krijgen de nodige voeding, wat het herstelproces versnelt. De voordelen komen van zwemmen, fietsen, het gebruik van speciale simulatoren. Artsen selecteren oefeningscomplexen rekening houdend met pathologie. Niet alleen fysiotherapie-oefeningen kunnen worden toegepast, maar ook een bijzonder complex van yoga-asana's.

Je kunt niet rennen als je voeten gevoelloos zijn; kippenvel, gevoelloosheid van de handen is een contra-indicatie voor het uitvoeren van push-ups.

Massage moet worden gedaan door een specialist. Het zelf doen kan pijn doen. Het is vooral gevaarlijk om zelf massagetechnieken te gebruiken voor laesies van de wervelkolom..

Alternatief medicijn

Als aanvullende behandeling kunt u traditionele geneeskundetechnieken gebruiken. Het vervangen van een door uw arts voorgeschreven behandeling wordt niet aanbevolen. Voor gebruik dient u uw arts te raadplegen, zoals contra-indicaties mogelijk.

Het jodiumrooster helpt goed. U moet het 's nachts op probleemgebieden aanbrengen. Het verloop van de behandeling bestaat uit 10-15 procedures.

Pompoenkompressen zijn effectief. Om ze te maken, moet je rauwe pulp pureren met een blender, het op het probleemgebied aanbrengen, er een gaasverband omheen wikkelen en vervolgens folie vasthouden. Zet vast met elastisch verband. Laat 2-3 uur intrekken en spoel af met warm water.

Het kan worden gebruikt voor de behandeling van manuele en hirudotherapie (met bloedzuigers); vacuümmassage zal helpen.

Als de hand gevoelloos wordt

Als een deel van de arm of het been gevoelloos is, kan de oorzaak een hernia van de tussenwervelschijf zijn, apertuursyndroom op de bovenste borst, een tumor die op de plexus drukt, brachiale plexitis, tunnelsyndroom en compressiesyndroom van de gemeenschappelijke peroneuszenuw.

Bij het tunnelsyndroom is de pols of hand (duim, wijsvinger, midden en een deel van de ringvinger) gevoelloos of pijnlijk. Meestal gebeurt dit voor degenen die veel achter de computer werken, breien, lange tijd autorijden, enz. Waarom? De mediane zenuw, die door de "tunnel" (polskanaal) van drie botten en ligamenten naar de hand gaat, wordt vastgeklemd. Compressie van de mediane zenuw onder de elleboog en boven de pols veroorzaakt niet alleen gevoelloosheid in het gespecificeerde gebied, maar ook rond de hand aan de basis van de duim. Dit gebeurt bijvoorbeeld als de pees, die zich naast de mediane zenuw bevindt, geïrriteerd raakt en daardoor vergroot wordt.

Oedeem als gevolg van trauma, vochtretentie, zwangerschap en reumatoïde artritis kan het tunnelsyndroom veroorzaken. Maar meestal ontwikkelt deze ziekte zich bij mensen bij wie het kanaal van de pols al smaller is dan bij de meeste mensen. Als analgesie nodig is, kunt u de gebruikelijke niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen gebruiken (ibuprofen, naproxen). Het wordt meestal aanbevolen om de bewegingen die de symptomen veroorzaken te verminderen en een tijdje een manchet aan te brengen. Als de pijn en / of gevoelloosheid niet verdwijnen, kan een operatie nodig zijn..

Bij schouderplexitis kan niet alleen de schouder gevoelloos worden, zoals de naam al aangeeft, maar de hele arm, evenals de hand. Het mechanisme van deze ziekte is als volgt: de plexus brachialis, van waaruit de zenuwen in beide handen gaan, is samengedrukt of beschadigd. Brachiale plexitis kan een gevolg zijn van een longtumor, bestralingstherapie, geboorteblessure. Gevoelloosheid is niet het enige symptoom, vaak bij dergelijke patiënten doet de schouder veel pijn, pijn wordt vervangen door zwakte. Symptomen verdwijnen meestal als gevolg van een ontstekingsremmende behandeling met corticosteroïden.

Tintelingen en gevoelloosheid in het been

Bij het syndroom van compressie van de gemeenschappelijke peroneuszenuw wordt gevoelloosheid of tintelingen gevoeld in het bovenste deel van de voet of het binnenste deel van het onderbeen. De peroneuszenuw is een tak van de heupzenuw en zorgt voor het werk van de tenen, voeten en onderbeen. Knieblessure, fractuur van de kuitbeen, strak gipsverband op de onderbenen en zelfs veelvuldig kruisen van de benen kan tot dit syndroom leiden. De behandeling van gevoelloosheid is het wegnemen van de oorzaak. Maar soms kan een injectie met corticosteroïden nodig zijn om oedeem te verminderen, en in sommige gevallen wordt een operatie uitgevoerd.

Gevoelloosheid van de vingers

De reden voor het syndroom van de bovenste opening van de borst is dat de bloedvaten en zenuwen tussen het sleutelbeen en de eerste rib zijn samengedrukt. Als gevolg hiervan doen de schouder en nek pijn en wordt gevoelloosheid in de vingers gevoeld. Dit kan gebeuren door een auto-ongeluk, sportblessure of tijdens de zwangerschap. Gelukkig komt het syndroom zelden voor - bij 1 op een miljoen mensen. Meestal zijn pijnstillers voldoende om de symptomen onder controle te houden..

Bij een ernstig calciumtekort kunnen de vingers en tenen gevoelloos worden, kan de hartslag worden verstoord en kunnen er convulsies optreden. Dit is een vrij zeldzame aandoening, waarvan de oorzaak door de arts moet worden bepaald.

Door oedeem, tumoren, blessures etc. andere zenuwen in de arm kunnen ook worden samengedrukt, wat tot specifieke symptomen leidt:

  • Compressie van de nervus ulnaris in het polsgebied leidt tot gevoelloosheid van de pink, een deel van de ringvinger en een deel van de hand vanaf de pinkzijde;
  • Compressie van de nervus ulnaris in de elleboog leidt tot zowel deze symptomen als gevoelloosheid in de elleboog;
  • Radiale zenuwcompressie in de onderarm kan gevoelloosheid van duim en wijsvinger veroorzaken.

Preventie van gevoelloosheid van handen en voeten

Om de problemen van gevoelloosheid te voorkomen, moet u de juiste kleding- en schoenenkeuze volgen, op een comfortabel bed slapen zonder de overdaad aan kussens en verenbedden. Het oppervlak van het bed moet matig glad en zacht zijn..

Tijdige detectie van ziekten en hun behandeling zullen snel de belangrijkste oorzaak van gevoelloosheid wegnemen.

Lotin Alexander, medisch waarnemer

29, totaal vandaag

(172 stemmen, gemiddeld: 4,57 van de 5)

Gerelateerde berichten
Hoofdpijn als symptoom: hoe de juiste diagnose te stellen?
Multiple sclerose: symptomen en behandeling

Andere oorzaken van gevoelloosheid

Als de ledematen aan beide kanten gevoelloos zijn, kan het ruggenmerg worden samengedrukt als gevolg van een tumor, trauma, hematoom, abces (abces), of het geval is perifere polyneuropathie - schade aan kleine perifere zenuwen of een schending van hun werk. Dit wordt meestal veroorzaakt door sommige medicijnen, diabetes, chronische nierziekte, vitamine B12-tekort, de ziekte van Lyme of HIV-infectie. Over het algemeen worden chemotherapeutische geneesmiddelen verwezen naar geneesmiddelen die gevoelloosheid veroorzaken. In de regel keert de gevoeligheid na enige tijd na het einde van de chemotherapiecursus terug.

Diabetische neuropathie komt vrij veel voor bij patiënten met diabetes. De exacte oorzaak van de schade is onbekend, maar er wordt aangenomen dat er een stofwisselingsstoornis is en de vernietiging van kleine bloedvaten, wat leidt tot schade aan de zenuwen. Als er al gevoelloosheid is ontstaan, is het onmogelijk om er volledig vanaf te komen. Maar u kunt de toestand verbeteren als u het suikerniveau in het bloed zorgvuldig controleert. Als de gevoelloosheid aanzienlijk is, moet u de aanbevelingen van de arts volgen om verwondingen aan de ledematen en daaropvolgende complicaties te voorkomen.

Hoe precies, als gevolg van een tekort aan vitamine B12, de vorming van myeline-omhulsels van zenuwen wordt verstoord, is onbekend. Maar als deze stof niet genoeg is, zijn de benen en niet de handen vaker gevoelloos. Vitamine B12-tekort gaat ook gepaard met bloedarmoede en zwakte. Maar gevoelloosheid treedt alleen op bij een zeer ernstige tekortkoming. Tijdens de behandeling verdwijnen de symptomen binnen 3 maanden, in ernstige gevallen kan het herstel een jaar duren.

Wanneer de aandoening verergert bij chronische nierziekte, treedt uremie op - stikstofproducten en andere giftige stoffen hopen zich op in het bloed. Dit leidt tot schade aan de perifere zenuwen en gevoelloosheid. Deze aandoening (uremische polyneuropathie) is een indicatie voor dialyse of niertransplantatie.

De ziekte van Lyme en HIV-infectie kunnen in sommige delen van het zenuwstelsel ontstekingen veroorzaken. Bij de ziekte van Lyme verschijnt gevoelloosheid niet onmiddellijk, maar tegen de achtergrond van een griepachtige toestand, van waaruit de ziekte begint. Ziekte van Lyme behandeld met antibiotica.

Bij HIV-infectie treedt vaak een gevoelloosheid op omdat een verzwakte immuniteit de ontwikkeling van een cytomegalovirusinfectie mogelijk maakt, die de zenuwvezels aantast. Gevoelloosheid komt meestal voor bij mensen die geen antiretrovirale therapie gebruiken die de hiv-status van een persoon aanzienlijk kan verbeteren. Om gevoelloosheid te laten verdwijnen, moet u daarom zo snel mogelijk met een specifieke behandeling beginnen.

Gevoelloosheid en osteochondrose

Waarom staat er geen osteochondrose in deze lijst? Het is een feit dat deze diagnose nergens bekend is, behalve op het grondgebied van de landen van de voormalige Sovjet-Unie. Meestal schrijven ze alles af wat ze niet kunnen uitleggen. Degeneratieve veranderingen in de wervelkolom - dit is normaal voor elke persoon ouder dan 40 jaar. Gevoelloosheid heeft andere, echte redenen die vaak kunnen worden aangepakt. Daarom moet u, als u de diagnose osteochondrose krijgt, een andere specialist raadplegen..

Bloedvataandoeningen

Een van de complicaties van diabetes is diabetische neuropathie, schade aan sensorische, motorische en autonome zenuwen als gevolg van verminderde bloedstroom in kleine bloedvaten. Een mogelijk symptoom is gevoelloosheid in de ledematen..

Er is een grote groep ziekten - vasculitis. Auto-immuunontsteking ontwikkelt zich in de vaatwand, wordt dikker, verzwakt, littekens treden op. In het lumen van het bloedvat zijn er vernauwingsgebieden waar de bloedstroom wordt verstoord. Verschillende organen kunnen hier last van hebben, waaronder zenuwen..

Bij een van de systemische ziekten van het bindweefsel - de ziekte van Raynaud - is er een spasme van kleine bloedvaten die bloed naar de vingers en tenen voeren. Als reactie op verkoeling of stress in de vingers is er een gevoel van koude, gevoelloosheid.

Raadpleeg een arts als u gevoelloos bent?

In geval van gevoelloosheid dient u onmiddellijk een arts te raadplegen als:

  • gevoelloosheid in het genitale gebied en de anus gaat gepaard met rugpijn en ongecontroleerd plassen / ontlasting;
  • een persoon heeft een verstoord bewustzijn tot aan zijn verlies;
  • gevoelloosheid compliceert het gewone leven enorm;
  • gevoelloosheid verscheen na een verwonding aan hoofd, nek of rug;
  • gevoelloosheid gaat gepaard met langzame spraak, zichtproblemen, moeilijk lopen of zwakte;
  • de hele ledemaat was gevoelloos;
  • gevoelloosheid gaat gepaard met verlamming of zwakte - het is niet mogelijk om de ledemaat te bewegen;
  • gevoelloosheid gaat gepaard met een plotselinge en ernstige hoofdpijn;
  • plotseling ontstond er veel gevoelloosheid.

Bij gevoelloosheid dient u een arts te raadplegen als:

  • het is onmogelijk om de oorzaak van gevoelloosheid te verklaren;
  • er is pijn in de nek, onderarm of vingers;
  • drang om vaker te plassen;
  • gevoelloosheid in de benen is erger tijdens het lopen;
  • er verscheen uitslag;
  • er was niet alleen gevoelloosheid, maar ook duizeligheid, spierspasmen of andere ongebruikelijke symptomen;
  • het gevoelloze gebied neemt geleidelijk in omvang toe;
  • gevoelloosheid wordt aan beide kanten in de ledematen gevoeld.

Hoe wordt een diagnose gesteld??

Meestal, in het geval van gevoelloosheid, geven een neurologisch onderzoek en anamnese de arts veel informatie, en zelfs dan kan een voorlopige diagnose worden gesteld. Maar voor de uiteindelijke beslissing is het vaak nodig om röntgenfoto's, magnetische resonantiebeeldvorming, elektromyografie of bloedonderzoek te doen.

Hoe zich te ontdoen van gevoelloosheid?

Natuurlijk is er geen universele manier om gevoelloosheid te verwijderen, ongeacht de oorzaak van deze aandoening. Het is noodzakelijk om te handelen op basis van wat precies gevoelloosheid veroorzaakte. Bij het tunnelsyndroom helpt bijvoorbeeld vaak een complex van oefeningen. Als gevoelloosheid wordt geassocieerd met diabetes, kunt u het suikergehalte in het bloed alleen zorgvuldig controleren. Vitamine B12-tekort wordt aangevuld met therapeutische doses geschikte medicijnen.

Waarom kan gevoelloosheid niet worden genegeerd? Het is een feit dat een persoon het gevoelloze deel van het lichaam kan beschadigen en het niet opmerkt. Daarom moet u, zelfs als er geen aanvullende formidabele symptomen zijn die wijzen op een beroerte of een andere ernstige aandoening, toch contact opnemen met een neuroloog met gevoelloosheid.

Hoe u gevoelloosheid thuis kunt verlichten?

Het gebruik van zalven met een verkoelend effect zal helpen. U kunt Kapsikam, Apizartron gebruiken, die de pijn verminderen, zwelling verlichten en ontstekingsprocessen elimineren.

U kunt een contrastdouche gebruiken: verbetert de bloedcirculatie, wat helpt de normale gevoeligheid te herstellen.

Het is toegestaan ​​om kompressen, slijpstukken te gebruiken. Vooral effectieve recepten, waaronder peper, knoflook.

Bibliografie

  • ICD-10 (internationale classificatie van ziekten)
  • Yusupov ziekenhuis
  • Batueva E.A., Kaygorodova N.B., Karakulova Yu.V. Het effect van neurotrofe therapie is niet neuropathische pijn en de psycho-vegetatieve status van patiënten met diabetische neuropathie // Russian Journal of Pain. 2011. nr. 2. P. 46.
  • Boyko A.N., Batysheva T.T., Kostenko E.V., Pivovarchik E.M., Ganzhula P.A., Ismailov A.M., Lisinker L.N., Khozova A.A., Otcheskaya O.V., Kamchatnov P.R. Neurodiclovitis: de mogelijkheid om te gebruiken bij patiënten met rugpijn // Farmateka. 2010. nr. 7. P. 63-68.
  • Morozova O.G. Polyneuropathieën in de somatische praktijk // Interne geneeskunde. 2007. nr. 4 (4). S. 37–39.

Preventie van ledematenziekte

Bij zittend werk en een zittende levensstijl zwellen de benen, worden de vingers gevoelloos en worden kippenvel gevoeld. Dit komt door een schending van de bloedcirculatie in de vaten van de onderste ledematen. De doorbloeding wordt bemoeilijkt door strakke, ongemakkelijke schoenen, vooral modellen met hoge hakken met een strakke dekking van het onderbeen.

Op het werk zal het veranderen van seizoenslaarzen in lichte sportschoenen of pumps je redden van lymfatische stagnatie en ongemak. Het is goed als je met de stijl van de schoen hem rustig onder de computertafel kunt verwijderen om de voeten regelmatig te kneden. Bij thuiskomst is het raadzaam om in een comfortabele stoel te zitten en stijve benen op een platform er tegenover op te heffen.

De oplossing voor het probleem ligt soms in het banale gebrek aan B-vitamines die het zenuwweefsel voeden.

De rechterhand, constant de computermuis ingedrukt, vaak gevoelloos en tintelend. Het is noodzakelijk om de vingers lichtjes op te warmen en te nippen in de positie van de handen in het "slot" op de achterkant van het hoofd. Het loont de moeite om door de gang tussen de studiezalen te lopen en kleine opdrachten uit te voeren om een ​​beetje te strekken.

Het is goed als de bedrijfspraktijk zorgt voor een korte warming-up met bewegende muziek tijdens pauzes, een gezamenlijk bezoek aan oefenmachines of het zwembad. Progressieve bedrijven geven elke geïnteresseerde werknemer een betaald abonnement. Dit wordt gedaan om fysieke inactiviteit, gevoelloosheid van de ledematen en congestie in het lichaam te voorkomen..

'S Ochtends voor het werk is het belangrijk om een ​​paar opwarmingsoefeningen op te vrolijken. Begin met joggen (ter plaatse), een loopband, aerobics of actieve dansbewegingen. Doe wat asana's of rekoefeningen, haal diep adem / adem uit, kneed alle gewrichten.

Zelfs als er geen tijd is voor een volledige reeks oefeningen, zijn 5-10 minuten voldoende om te voltooien voor het ontbijt:

  • verschillende squats, bochten en schommelingen van het lichaam;
  • pomp de onderste en bovenste pers;
  • beenschommelingen uitvoeren naar het beoogde punt (op heuphoogte);
  • loop op tenen door de kamer en reik meerdere keren omhoog;
  • draai de ring in de taille of maak roterende bewegingen met de heupen.

Met een afname van de gevoeligheid van de ledematen, is het verboden om te bevriezen. 'S Avonds in de winter zijn warme voetenbaden nuttig, in de zomer verhardende procedures.

Alcohol en nicotine zijn ten strengste verboden. Dit alles leidt tot spasmen van haarvaten en vernauwing van bloedvaten. Je moet de gewoonte opgeven om veel sterke koffie en thee te drinken - ga naar sappen en mineraalwater.

Folkmedicijnen voor gevoelloosheid van verschillende delen van het lichaam

Experts raden het gebruik van alternatieve methoden voor zelfmedicatie niet aan, ze veroorzaken complicaties.

Alternatieve therapiemethoden - tijdelijke verlichting:

  1. Thee van Melilotus officinalis. Om een ​​drankje te zetten, 1 theelepel. Een droge plant wordt met een glas gekookt water (250 ml) gegoten en 15 minuten aangedrukt. Thee wordt 2 dagen gedronken, 2 kopjes per dag.
  2. Dienblad met contrasterend water. Het gevoelloze ledemaat wordt 3-5 minuten ondergedompeld, eerst in koud water en vervolgens in heet water. De procedure wordt uitgevoerd voor het slapengaan gedurende 10 dagen. Na het bad wordt het getroffen gebied besmeurd met een verwarmende zalf..
  3. Kamferzalf met etherische olie van eucalyptus. Een paar druppels olie worden gemengd met zalf en gedurende 3-5 dagen voor het slapengaan op het getroffen gebied aangebracht.

Gymnastiek is effectief: beide armen komen omhoog, vingers buigen 70 keer om de bloedcirculatie te verbeteren.

Om de gevoeligheid voor handen terug te geven, wordt het volgende recept gebruikt. Doe in een bakje van een halve liter 150 gram knoflook geplet op een rasp of in een blender. Giet wodka en sta 2 weken in een verduisterde kamer. Schud het mengsel één keer per dag.

Nadat het mengsel is bewaard, wordt het driemaal daags 5 druppels ingenomen, eerder opgelost in een theelepel met water. Consumeer 4 weken.

Een ongemakkelijke hand kan met de volgende remedie worden gemasseerd. Roer 10 gram kamfer door 50 gram ammoniak en een liter koud water.

De pompoenpulp blijkt ook effectief te zijn - het wordt aangeraden om deze warm op het getroffen gebied aan te brengen en de arm of het been met een warme doek te wikkelen. Het kompres wordt 2-3 uur vastgehouden en wordt herhaald totdat de patiënt zich beter voelt.

Tinctuur met wodka en komkommer is relevant voor gevoelloosheid van elk deel van het lichaam. Hak de augurk fijn en meng het met gehakte peulen hete rode peper (3-4 peulen).

Het mengsel wordt in 0,5 liter wodka gegoten, 7 dagen op een donkere plaats bewaard. Tinctuur wordt gefilterd en aangebracht bij het wrijven van een probleemgebied van het lichaam.

Vingermassage wordt gedaan volgens het volgende recept. 100 ml plantaardige olie gemengd met 300 gram suiker. Smeer met behulp van een spiraalmethode het gevoelloze gebied met dit mengsel. Na de massage wordt 1 liter verwarmd water ingenomen met 2 eetlepels zout verstrengeld. Vingers gedompeld in vloeistof gedurende 40 minuten.

De volgende methode vereist een liter gezuiverd water, 200 gram steenzout en 10% ammoniak in een hoeveelheid van 50 gram. De vermelde componenten worden grondig gemengd totdat het zout oplost. Het mengsel wordt een week-2 voor het slapengaan ingewreven.

Je kunt ammoniak 10% 50 g mengen met 10 g kamfer, dan een liter water gieten en in een mengsel van 1 el doen. een lepel steenzout. De vloeistof wordt grondig gemengd en aangebracht bij het wrijven van het probleemgebied.

Een gemakkelijkere manier kan een warm bad zijn met toevoeging van rozemarijn. Een kuur van 8-10 baden wordt aanbevolen..

Preventieve methoden

Gevoelloosheid van de ledematen veroorzaakt ongemak en beperkt de beweging. Om de mate van manifestatie van symptomen te verzwakken en soms volledig te elimineren, is het mogelijk door middel van systematische preventieve maatregelen.

De meest effectieve maatregelen zijn:

  1. Matige fysieke activiteit. Vertegenwoordigt een dagelijkse set speciaal ontworpen gezondheidsbevorderende oefeningen. Hierdoor kunt u de spieren van de handen constant in goede conditie houden en hun weerstand tegen de gevoelloosheid versterken. Werkelijke fysieke activiteit bij ziekten van bloedvaten en gewrichten.
  2. Goede voeding, de uitsluiting van vet en gekruid voedsel uit de voeding. De opname van fruit, kruiden, groenten, vis, plantaardige oliën
  3. Verminder de zoutinname.
  4. Stoppen met alcohol en nicotine.
  5. Bescherming tegen de kou. Het bevriezen van handen heeft een negatieve invloed op de conditie van de gewrichten. Respect voor hen - warm houden, kleding dragen voornamelijk van natuurlijke stoffen. In het koude seizoen handschoenen en wanten dragen.
  6. Een kleine fysieke training voor de handen, afgewisseld met een belasting van handen en handpalmen. Cirkelvormige rotaties door de handen hebben een gunstig effect op het verminderen van spierspanning tijdens het werk in verband met een zware belasting van de bovenste ledematen en de wervelkolom. Neem bij langdurig werken met de handen elke 45 minuten een pauze voor een massage. Dit zal de bloedcirculatie herstellen en bloedstagnatie voorkomen..

Diagnose van het pathologische proces

Allereerst moet u contact opnemen met een huisarts. Na onderzoek van klachten, onderzoek, moet hij de patiënt doorverwijzen naar een smallere specialist voor een grondige diagnose.

Meestal wordt in dergelijke situaties (behalve in geval van zwangerschap) een röntgenfoto van de wervelkolom voorgeschreven. Indien nodig kan aanvullend een echo of MRI worden voorgeschreven..

Na het bestuderen van klachten, het onderzoeken en onderzoeken van de resultaten van het onderzoek, moet de arts een nauwkeurige diagnose stellen, afhankelijk van welke behandeling zal variëren.

Waarom worden het hele lichaam en het hoofd gevoelloos

De oorzaken van gevoelloosheid van het hele lichaam en hoofd zijn onder meer:

  • Migraine;
  • Vegetatieve-vasculaire dystonie;
  • Een hersentumor;
  • Hoofd wond;
  • Gordelroos;
  • Trigeminusneuritis;
  • Ziekten van de hersenen;
  • Cerebrovasculaire aandoening;
  • Verkoudheid;
  • Hypertensie
  • Overgewicht, zwaarlijvigheid;
  • Een verstandskies verwijderen (in zeldzame gevallen);
  • Lang verblijf in één positie, onnatuurlijke lichaamshouding, plotselinge bewegingen;

Hoe werkt malaise

De oorzaak van paresthesie is problemen met het doorgeven van impulsen langs zenuwprocessen. Huidongevoeligheid wordt veroorzaakt door een aandoening of schade aan zenuwvezels. Als er geen signaal wordt ontvangen, verliest het gebied van het integumentaire weefsel de gevoeligheid.
De belangrijkste factoren voor het optreden van malaise, die de aard van de ziekte bepalen, zijn vijf. Met andere woorden, als u weet welk deel van het lichaam de gevoeligheid heeft verloren, is het gemakkelijker om de factor voor het optreden van symptomen te noemen..

  1. Signalering stopt de hersenen.

Dergelijke gevallen zijn zeer ernstig. Paresthesie is een gezicht of een van de lichaamshelften.

  1. Afwijkingen in het zenuwstelsel.

Door beknelde zenuwen is het signaal moeilijk door te geven aan delen van het lichaam. Om deze reden kunnen verschillende delen van het lichaam gevoelloos worden: wangen, kin, vingers, heupen, knieën.

  1. Circulatieproblemen.

Bij overtreding krijgen de vaten onvoldoende zuurstof voor de normale werking van het lichaam. Dit leidt tot verlies van lichaamsgevoeligheid..

  1. Spierkrampen die de doorgang van een impuls door de zenuwuiteinden belemmeren.
  2. Stoffen die de huid nadelig beïnvloeden.

Bij overmatig drinken worden uw vingers bijvoorbeeld gevoelloos. Mensen wier beroep contact met chemicaliën vereist - werkplaatswerkers, bouwers, metallurgisten - zijn vatbaarder voor verlies van gevoeligheid van ledematen. In dergelijke gevallen kan gevoelloosheid van het lichaam optreden onder invloed van gevaarlijke stoffen: arseen, lood, kwik, oplosmiddelen. Ook doet zich een soortgelijk probleem voor bij bezoekers van de tandartspraktijk. Als het vulmateriaal het tandkanaal binnendringt, bestaat de kans op verlies van gevoeligheid van de lippen, tong, neus, wangen.

Waarom zijn de ledematen normaal??

De redenen voor tintelingen en het gevoel dat een bepaalde site 'buitenaards' is geworden bij gezonde mensen, komen voornamelijk voort uit hun gedrag en de situaties waarin ze, uit vrije wil of door een gril van iemand anders, zijn gevallen:

  • Als mensen lange tijd in een overvolle bus staan, kunnen zelfs mensen die niets weten van spataderen en veneuze congestie, hun tenen gevoelloos voelen. Iets soortgelijks gebeurt als u de leuningen vasthoudt die ver genoeg weg zijn (u moet reiken) voor een lange tijd, de handset urenlang vasthoudt zonder uw oor en arm te veranderen, of probeer de gordijnen onder het plafond te hangen (handen houden lange tijd boven hartniveau), maar in dergelijke gevallen doen zich al problemen voor in de bovenste ledematen - de vingers worden gevoelloos;
  • De blik die op de monitor is gericht, de gespannen spieren van het gezicht en de nek, snelle bewegingen op het toetsenbord en het onvermogen om op anderen te reageren, zijn tekenen dat een persoon zich in een computerspel heeft gestort of meegesleept heeft met interessant werk. Wanneer hij afdaalt "naar de zondige aarde", zal hij gevoelloosheid van de toppen van zijn vingers of zelfs de hele hand vinden, lijdend aan de bilspieren en tintelingen in de benen. Het beroep is misschien wel de meest voorkomende oorzaak van gevoelloosheid in de handen. Door van dag tot dag eentonige bewegingen uit te voeren met zijn handen boven het hart, verlamt een persoon zijn ledematen tot een constant gebrek aan bloed, dat vroeg of laat in gevoelloosheid zal veranderen. Na enige tijd wordt het werk dat gepaard gaat met de overdracht van zware dingen, evenals werk met mentale stress, opwinding, stress, voelbaar;
  • Gevoelloosheid van de tenen en handen bij ijzig weer geeft aan dat de ledematen om warmte vragen, waar ze snel opwarmen en tot leven komen. Een gezicht dat bleek en verdoofd is in de kou kan bevriezen als het niet op tijd wordt ingenomen.
  • Een gezonde nachtrust houdt vaak in dat u in dezelfde houding ligt, wat de beweging van bloed in geperste gebieden niet volledig verzekert. Gevoelloosheid van de handen, nek, een deel van het gezicht in een droom is niet zo'n zeldzame gebeurtenis, die afleiding van aangename dromen vereist en het gevoelloze oppervlak masseert.

Gezonde mensen hebben 's nachts gevoelloze handen omdat de bloedvaten onder het gewicht van het lichaam of door ongemakkelijke strakke kleding worden geknepen, en de hand komt los nadat de persoon deze heeft losgelaten en herstelt zo de bloedstroom.

Een persoon kan onaangename tintelingen en gevoelloosheid niet altijd voorkomen, maar hij moet hier wel naar streven. Het is tenslotte gemakkelijk om je zorgen te maken over comfort tijdens het slapen, comfortabel beddengoed op te halen (bij voorkeur orthopedisch), zachte luxe pyjama's te dragen en een comfortabele houding aan te nemen.

Evenzo moet u een wandeling maken bij 'min' weer: uitgaande van een lang verblijf in de kou, moet u de juiste kleding en schoenen kiezen.

Mensen die het werk uitvoeren waaruit hun functionele taken bestaan, zijn iets moeilijker, maar hier moet je ook proberen de statische belasting af te wisselen met oefeningen die de bloedstroom herstellen.

Het Is Belangrijk Om Bewust Te Zijn Van Vasculitis